【第17話】パワハラ上司との向き合い方ーー僕が“自分を守るため”に見つけた方法

会社の雰囲気が悪くなってくると、どこの職場にも出てくるのが
“強い言い方で支配しようとするタイプの上司”です。

僕がいた職場にも、まさにそのタイプの人がいました。
弱い立場の人や返事が遅い人に対して、圧のある言い方で追い詰めてくる。

ただ、そんな環境でも自分を守りながら働くための方法があると感じました。
今回は、当時の僕が実際に取っていた「身を守るための工夫」をまとめます。

① 最低限の仕事のラインを押さえる（ここが土台）

パワハラ気質のある人は、「突っ込める隙」を探すのが得意です。
だからこそ、まずはここだけ押さえました。

決まっている取り組みは必ず実行する

提出物の期限は守る

ノルマ系の業務は、成功・失敗に関わらず取り組む

完璧じゃなくていい。
最低限のラインだけは落とさないことで、攻撃されにくくなる。
ここを外してしまうと、相手のペースで追い込まれやすくなります。

② 業務時間外の連絡は“距離を置く”ようにする

業務時間外に届く通知は、
見てしまうと気持ちが持っていかれます。

僕は、できる限りこう心がけました。

「仕事の時間とプライベートの時間を分ける」

無理に完璧に線引きするのではなく、
できる範囲で距離を置く。
これだけでも精神的な負担は大きく減りました。

③ 誰かを攻撃する空気には絶対に乗らない

職場が荒れてくると、

会議で誰かを追い詰める

グループLINEで当てつけのような言葉が飛ぶ

……という空気が出てくることがあります。

ここには絶対に入らないようにしました。

なぜなら、
攻撃の輪に乗った瞬間、自分も同じ土俵に立たされ、ターゲットにされやすくなるから。

もし気になるやり取りがあったときは、
念のためやり取りが残る形で整理しておく程度の対策だけしていました。

④ 業務中の返信は“淡々と・早く”を意識する

業務時間外は距離を置く。
その代わり、業務時間内は丁寧に対応する。

感情ではなく事実だけを書く

言いづらい報告も淡々と送る

悪い報告には「次どうすれば良いか」を添える

強い口調の上司ほど、感情より反応の速さと誠実さを見ています。

淡々と返すことで、意外と落ち着いたやり取りになることが多く、
大ごとになることを防げました。

⑤ 文章で伝わりづらいときは“直接声で確認する”

これは僕にとって効果的だった方法です。

短文の連絡だけだと、
相手が怒っているのか、ただ簡潔なだけなのか、判断が難しいときがあります。

そんなときは、あえて

「文章ではなく声で確認する」

ようにしました。

すると、

・文章のトゲがなくなる

・誤解が減る

・話が早く終わる

・誠実さや誤解のない姿勢が伝わる

というメリットがあったんです。

相手も意外と冷静な口調で話すことが多く、
こちらの精神的な負担が軽くなる場面が何度もありました。

■ まとめ：自分の“心の安全距離”を見つけることが一番大事

パワハラ上司と完全に戦う必要はありません。
無理に勝とうとしなくても大丈夫です。

大事なのは、

・最低限の仕事を押さえて突っ込ませない
・業務時間外は距離を置く
・感情ではなく事実で対応する
・誤解をなくすために、必要なら直接声で話す

この「自分を守るためのライン」を作ること。

それだけで日々の負担が大きく軽くなり、
心の消耗も格段に減ります。